妻からクレーム!40代男性

40代に入ってからいびきの回数や頻度が増えたという場合、肥満などの内的要因か、ストレスなどの外的要因が考えられますが、加齢によって代謝が落ち、抵抗力が減ってきたためにいびきをかくという両方の要因の組み合わせも考えられます。 40代の働き盛りの男性は、日々強いストレスにさらされています。その中でストレスマネジメントができないと、体に残った疲労感やイライラ感などが取れず、いびきのリスクを増やしてしまうとも考えられます。

中には家族から「いびきがうるさい」と指摘されてしまう方もいるかもしれません。そこで、40代の男性に多い、いびきの「あるある」を紹介していきたいと思います。

40代の男性に多い?いびきの「あるある」

  • 自分でいびきの音に気がつかない
  • 寝ている時に口が大きく開いてしまう
  • 家族など周りの人にいびきを指摘される
  • 自分のいびきの音で目覚めてしまう
  • 無呼吸症候群を併発することがある

奥さんやお子さんから「いびきをかいている」「音がうるさい」と言われてしまうケースでは、いびきをかいている本人はその音に気づかずに眠っているパターンが多いです。しかし中には、自分のいびきで目覚めてしまい、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなるケースもあるようです。

40代からは加齢によって舌の筋力が落ちてくるため、舌が喉を塞いでいびきをかきやすくなったり、睡眠時無呼吸症候群を発症することもあります。 また、タバコやアルコール、蓄積されたストレスなどが引き金となり、いびき症状として現れてくるパターンも。いずれにしても、それぞれの原因を突き止めて対処していくことが、いびきの解消方法となります。

肥満症の方の場合は体脂肪をしっかりと落とすことから始めましょう。軽い運動をしたり、仕事中にも積極的に体を動かしたりして、食事にも気を遣うようにします。 同時に、加齢による舌の筋力の低下にも注意が必要です。舌の筋肉は、舌を意識的に使うことで鍛えられていきますので、はっきりとした発音で話すように心がけてみてください。 眠る時には楽な姿勢で、体に負担をかけない(気道がしっかりと確保できる)ような姿勢を取るようにします。枕の高さも、高すぎず低すぎないように調節して、寝ている時に口が開いてしまわないように、枕の上での頭の位置も調節してみてください。

40代男性が体験したいびき対策グッズの評価

自身のイビキはそれほど深刻にとらえていないものの、妻からのクレームをうけてレポートに参加。対策グッズを使うことで、妻からのクレームは減ったのか?詳しい結果はレポートをご覧ください。

商品名 スヤスヤ度 楽チン度 続けたい度
ナステント ○ △ ○
いびきくん △ △ △
ブリーズライト △ ◎ ◎
えぞ式すーすー茶 × ○ △
イビキスト × △ △

使用した当日、妻から「いびきが減った」と言われたのが医療機器「ナステント」。妻の評価がよいこともあり、この後も続ける意向だとか。マウスピース「いびきくん」、鼻腔拡張テープ「ブリーズライト」も、いびきを軽減した模様。いずれも持ち運びが便利な点にも、大きなメリットを感じたよう。

体験レポートを一挙公開!

ナステント

臨床試験により、無呼吸が改善されたというデータがある一般医療機器。シリコン樹脂素材のチューブを、鼻腔に挿入して使用。

ナステントのレポート画像

スヤスヤ度・・・○
その日のいびきはなかった、と妻から聞いています。効果はありました!

楽チン度 ・・・△
軽くて持ち運びが便利な点は、大変助かります。初めは鼻から挿入することに抵抗がありましたが、時間が過ぎれば慣れました。

続けたい度・・・○
周り(特に妻)への影響を考え、この後も効果を感じられるようであれば続けます。医療器具であることが安心ですね。

 

いびきくん

オーダーメイドものに比べて、安価ないびき対策マウスピース。収納ケースが付属されており、持ち運びにも便利。

いびきくんのレポート画像

スヤスヤ度・・・△
妻から、少しいびきが少なくなったと聞いています。効果はあったと言えるでしょう。

楽チン度 ・・・△
持ち運びに便利な点はよいですね。元々歯の矯正をしていた経緯もあり、装着時の違和感がありませんでした。

続けたい度・・・△
個人的には使い勝手もよく、効果もそこそこ感じられたので、これも続けられそうです。

 

ブリーズライト

鼻の通気率を上げる鼻孔拡張テープ。透明タイプ、メントール香り付など、6種類10バリエーションとラインアップが豊富。

ブリーズライトのレポート画像

スヤスヤ度・・・△
効果は少しあったと思います。自覚するいびきはなく、実際に音も小さかったようです。

楽チン度 ・・・◎
付け心地は、5商品の中でいちばん違和感がなかったです。手軽に使えるという点ではベストですね。

続けたい度・・・◎
何より使い勝手がよいので、とりあえず続けてみようと思います。

 

えぞ式すーすー茶

ヒスタミンを抑制する甜茶を含む、鼻の通りをよくする効能のあるブレンド茶。糖質ゼロ、カフェインフリーで安心。

えぞ式すーすー茶のレポート画像

スヤスヤ度・・・×
すいません、ちょっと効果は感じられませんでした。

楽チン度 ・・・○
移動先で飲む、なんてことも簡単にできるので、使い勝手はよいと思います。甜茶独特の味は、個人的には違和感なかったです。

続けたい度・・・△
続けやすいので、効果が出るとよいのですが、、、。

 

イビキスト

口臭スプレーと同じ感覚で使えるいびき対策グッズ。天然オイルが口の奥をコーティングして、通りをよくする仕組み。

イビキストのレポート画像

スヤスヤ度・・・×
夜中に目覚めることはなかったですが、いびきはいつも通りかいていたということでした。

楽チン度 ・・・△
のどへのプッシュは、さほど不快感なくできました。簡単に使えますし、持ち運びにも非常に適していると思います。

続けたい度・・・△
効果のところでは期待できなかったのですが、使い心地がまずまずだったので、ひと通り続けてみたいと思います。

 

いびき隊がゆく!本当に効果があるいびき防止グッズはコレ

あなたは大丈夫?

無呼吸症候群

セルフチェック

Q1

いびきや呼吸の停止を指摘されたことがある

Q2

起きた時、頭が重くすっきりしない

Q3

昼間に居眠りをすることが多い

Q4

夜間に何度もトイレに行く

Q5

肥満の傾向がある

Q6

いつも体がだるいと感じる

睡眠時無呼吸症候群の
疑いがあります

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睡眠時無呼吸症候群の
リスクが高まっています

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今のところ無呼吸症候群のリスクはありません